Etiqueta: Semana 1

Crema de calabacín Crema de calabacín receta: una deliciosa crema o puré de verduras, ideal para un primer plato o bien una cena ligera. Ingredientes para nuestra crema calabacín: 500g de calabacín (3-4 medianos) 100 g de patatas (solo durante fase 1 y 3) 20 g …

CHIPS DE PATATA Chips de patata hechas al horno: el acompañamiento perfecto para cualquier plato principal de carne o pescado. Ingredientes: 1 patata mediana 5 g de hojas de perejil 7 ml de aceite de oliva o10 g de mantequilla Sal Preparación: Precalentar el horno a …

MINI ENSALADA CON AGUACATE Mini ensalada con aguacate – desayuno martes 1ª semana Ingredientes: 10 gr. de lechuga romana 10 gr. de rúcula 10 gr. de espinacas 7 ml de aceite de oliva (1/2 cucharada) Sal 1 aguacate Preparación: Mezclar en un bol todas las verduras …

Huevos revueltos con queso y esparragos Huevos revueltos con queso y esparragos. Ingredientes: 3 huevos 30 gr. de queso semicurado 4-5 esparrágos cocidos 4 gr. de cebollino o 1/2 parte verde una cebolleta 10 gr. de mantequilla sin sal fría 7 ml. de aceite de oliva …

Esparragos trigueros envueltos en jamón – lunes cena semana 1 Esparragos trigueros envueltos en jamón Ingredientes: 5-7 espárragos verdes (esparragos trigueros) 2-3 lonchas de jamón Aceite de oliva Preparación: Precalentar el horno a 200°C  y preparar la bandeja de horno (sino es antiadherente se sugiere colocar …

Arroz basmati Arroz basmati.  –  comida lunes semana 1 Ingredientes: 100 g de arroz blanco basmati crudo 400 ml de agua (2 tazas de agua) 1 g de sal 4 semillas de cardamomo (opcional) Preparación: Colocar en la sartén el agua, el arroz lavado, la sal …

Yogur griego con fresas y frutos secos – Desayuno lunes semana 1 Una deliciosa y sana manera de empezar el día. Indicada para problemas de tiroides y bajar glucosa en sangre. Este producto o ingrediente, es un alimento que se ha hecho a partir de la …